Dieser Bildungsurlaub wird in Kooperation der beiden Partner-Bildungswerke Forum Unna und Forum Gesundheit durchgeführt.

Ein klarer Geist und innere Ruhe sind die Basis für ein gesundes, konzentriertes und erfülltes Berufsleben. In diesem Bildungsurlaub erfahren wir, wie achtsame Arbeitsweisen und gezielte Entspannungsmethoden dazu beitragen, Stress zu reduzieren, die Resilienz zu stärken und die eigene Leistungsfähigkeit nachhaltig zu erhöhen. Mit einer Mischung aus Achtsamkeitsübungen, Reflexion und praktischen Methoden schaffen wir die Grundlage für mehr Gelassenheit und Klarheit im Arbeitsalltag.

Gemeinsam entwickeln wir Strategien, um mit den Herausforderungen des Berufslebens souverän und konstruktiv umzugehen. Durch Übungen zur Körper- und Selbstwahrnehmung, Meditation und achtsamer Kommunikation lernen wir, Stress frühzeitig zu erkennen und gezielt zu begegnen. Wir reflektieren individuelle Stressmuster und stärken unsere Fähigkeit, auch in belastenden Situationen ruhig und handlungsfähig zu bleiben. Ziel ist es, die vermittelten Methoden dauerhaft in den Berufsalltag zu integrieren und langfristig von einer gesteigerten mentalen Widerstandskraft und Zufriedenheit zu profitieren.

Im Zentrum des Seminars stehen die Prinzipien der Achtsamkeit und die Entwicklung von Techniken zur Selbstfürsorge und Stressregulation. Wir beschäftigen uns mit der Bedeutung von Wahrnehmung, Kommunikation und Selbstmitgefühl für die berufliche und persönliche Gesundheit. Ergänzt wird das Programm durch praktische Übungen, die direkt im Arbeitskontext anwendbar sind. Reflexionsphasen und Transferübungen unterstützen die nachhaltige Integration der Inhalte und fördern einen bewussten Umgang mit den eigenen Ressourcen.

Themenschwerpunkte:

• Grundlagen der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung im Berufsalltag
• Stressregulation durch gezielte Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
• Entwicklung individueller Strategien für mehr Gelassenheit und Klarheit
• Förderung von Selbstmitgefühl und wertschätzender Kommunikation im Team
• Nachhaltige Integration von Achtsamkeit und Selbstfürsorge in den Arbeitsalltag