Dieser Bildungsurlaub wird in Kooperation der beiden Partner-Bildungswerke Forum Unna und Forum Gesundheit durchgeführt.

Stress ist eine der größten Herausforderungen im Berufsalltag. In diesem Bildungsurlaub lernen wir, wie wir durch Achtsamkeit und Resilienz unsere Stressbewältigungskompetenzen stärken und unsere berufliche Leistungsfähigkeit nachhaltig fördern können. Mit einer Kombination aus wissenschaftlich fundierten Grundlagen, praktischen Entspannungstechniken und Reflexionen schaffen wir die Basis für mehr Gelassenheit, Selbststeuerung und innere Stärke im Beruf.  

Gemeinsam erarbeiten wir, wie wir persönliche Stressauslöser erkennen und individuelle Präventionsstrategien entwickeln können. Neben der praktischen Anwendung von Techniken wie Body Scan, Progressiver Muskelentspannung und Achtsamkeitsmeditation reflektieren wir, wie Resilienz und Selbstheilungskräfte im beruflichen Kontext aktiviert werden können. Ziel ist es, die erlernten Methoden erfolgreich in den Arbeitsalltag zu integrieren und langfristig von mehr Zufriedenheit und Effizienz zu profitieren.  

Im Fokus stehen die Grundlagen von Achtsamkeit, Resilienz und Stressprävention sowie deren Integration in den Berufsalltag. Wir beschäftigen uns mit den Ursachen und Auswirkungen von Stress, der Förderung von Selbstwahrnehmung und der Entwicklung von Resilienzstrategien. Ergänzt wird dies durch praktische Übungen und Fallstudien, die den direkten Bezug zum beruflichen Alltag herstellen.  

Themenschwerpunkte:

• Einführung in Achtsamkeit und Stressprävention – Grundlagen für den Berufsalltag.  
• Selbstwahrnehmung und Stressauslöser – Strategien zur Stressbewältigung.  
• Resilienz und Selbstheilung – Innere Stärke für berufliche Herausforderungen.  
• Selbststeuerung und Stressbewältigung – Methoden für mehr Gelassenheit.  
• Integration und Transfer – Entwicklung eines persönlichen Aktionsplans.