Dieser Bildungsurlaub wird in Kooperation der beiden Partner-Bildungswerke Forum Unna und Forum Gesundheit durchgeführt.

Ein gesunder Rücken und effektive Stressbewältigung sind entscheidend für ein vitales und leistungsfähiges Berufsleben. In diesem Bildungsurlaub lernen wir, wie nachhaltige Rückentrainingskonzepte und Entspannungstechniken helfen, Stress abzubauen, die Resilienz zu stärken und die eigene Leistungsfähigkeit zu steigern. Mit einer Kombination aus Bewegung, Achtsamkeit und Reflexion schaffen wir die Grundlage für mehr Wohlbefinden und Balance im Arbeitsalltag.  

Gemeinsam erarbeiten wir, wie wir durch gezielte Übungen wie Myoreflex-Training, Pilates am Ball und Meditation unsere körperliche und mentale Gesundheit fördern können. Neben der praktischen Anwendung von Entspannungs- und Bewegungstechniken reflektieren wir unsere individuellen Stressmuster und entwickeln Strategien, um diese nachhaltig zu bewältigen. Ziel ist es, die erlernten Methoden in den Berufsalltag zu integrieren und langfristig von einer gesteigerten Vitalität und Belastbarkeit zu profitieren.  

Im Fokus des Seminars stehen die Grundlagen eines gesunden Rückens und die Entwicklung von Techniken zur Stressbewältigung. Wir beschäftigen uns mit der Bedeutung von Bewegung, Haltung und Entspannung für die berufliche Leistungsfähigkeit. Ergänzt wird dies durch praktische Übungen wie Pilates, Myoreflex-Training und Meditation, die direkt im Arbeitsalltag anwendbar sind. Reflexionen und Transferübungen helfen, die Inhalte nachhaltig zu integrieren und weiterzugeben.  

Themenschwerpunkte:

• Grundlagen der Haltung und Gesundheit – Einführung in Myoreflex-Training und Atemtechniken.  
• Bewegung und Entspannung als Schlüssel zur Stressbewältigung im Berufsalltag.  
• Pilates – Förderung von Balance, Kraft und Flexibilität.  
• Selbstfürsorge und Achtsamkeit zur Erhaltung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit.  
• Resilienz stärken und Abschluss mit individuellen Strategien für den Berufsalltag.  

Hinweis Anerkennung:

Die Anerkennung in Niedersachsen gilt für Beschäftigte, die die Inhalte der Veranstaltung für die Ausübung ihrer hauptberuflichen Tätigkeit benötigen und für Beschäftigte, die die Inhalte der Veranstaltung im Rahmen der Ausübung ihrer ehrenamtlichen oder nebenberuflichen Tätigkeit benötigen. Für sonstige Interessierte gilt diese Anerkennung nicht.