Der moderne Berufsalltag vieler Menschen ist von Stress, hohen Anforderungen und permanenter Erreichbarkeit geprägt. Darum bietet das bewährte MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) von Jon Kabat-Zinn eine wissenschaftlich fundierte Methode an, um Stressoren frühzeitig zu erkennen und die eigene Resilienz zu stärken – und so langfristig gesund und auch leistungsfähig zu bleiben. Wir bieten Ihnen hier drei MBSR-basierte Kurse mit jeweils unterschiedlichen Schwerpunkten, unter der Leitung von erfahrenen DozentInnen, an. So kann jeder individuell das für sich und seinen Alltag passende Programm wählen und nachhaltig für mehr Leistungsfähigkeit und Gesundheit am Arbeitsplatz sorgen – was sich auch positiv im privaten Leben bemerkbar macht.

 Achtsamkeit im Beruf. Stress reduzieren und Ressourcen stärken mit MBSR. Qigong als Quelle von Spannungsregulation und Selbstmanagement – mit Anita Wilmes.

Bei diesem Bildungsurlaub verbinden wir die Prinzipien von MBSR mit Qigong, um Stress abzubauen, die innere Balance zu stärken und die Selbstwahrnehmung zu schärfen. Der Schwerpunkt hierbei liegt auf der Bewegung und dem Selbstmanagement. Dabei werden praktische Übungen für mehr Gelassenheit und Konzentration im Berufsalltag durchgeführt. Außerdem lernen wir Spannungen durch Bewegung zu regulieren, Morgenroutinen zu entwickeln, die emotionale Intelligenz zu fördern und schwierige Gespräche achtsam zu meistern. Ergänzt wird das Programm durch Reflexionen und die Erstellung eines persönlichen Übungsplans, sodass die erlernten Methoden langfristig im Berufsalltag verankert werden können – um diese auch nachhaltig einzusetzen.

 Die Kursinhalte im Überblick:

• Leistungen: 5 Übernachtungen mit Vollpension im 1/2 Doppelzimmer mit DU/WC; Studienleitung, Programmdurchführung.
• Veranstaltungsorte: u.a. Neuharlingersiel, Eifel & Starnberge See
• Termine:
  • 17.05. - 22.05.2026
  • 17.08. - 21.08.2026
  • 29.11. - 04.12.2026
• Teilnahmebetrag: ab 799,00 € (zzgl. optionalem Einzelzimmerzuschlag)

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Achtsamkeit und Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn. Einführung in die Grundlagen aus dem MBSR – mit Frau Ilse Schabsky.

Bei diesem Angebot werden wir die Grundlagen des klassischen MBSR-Programms nach Jon Kabat-Zinn näher kennenlernen. Durch Meditation, Yoga und achtsame Übungseinheiten wie der Body-Scan und Atemwahrnehmung werden gezielte Strategien vermittelt, um Stress bewusst wahrzunehmen, die Selbststeuerung zu stärken und die eigene Resilienz zu fördern. Der Fokus liegt dabei auf dem Selbstmitgefühl, achtsamer Kommunikation und gezielten Reflexionen, die helfen sollen, Stresssituationen gelassener zu meistern. Die Inhalte werden dabei praxisnah vermittelt und durch einen persönlich zugeschnittenen Plan in den eigenen Berufsalltag integriert, sodass die erlernten Methoden langfristig zu mehr Wohlbefinden und gesteigerter Leistungsfähigkeit führen.

 Die Kursinhalte im Überblick:

• Leistungen: 5 Übernachtungen mit Vollpension im 1/2 Doppelzimmer mit DU/WC; Studienleitung, Programmdurchführung.
• Veranstaltungsorte: u.a. Harz & Jadebusen
• Termine:
  • 03.05. - 08.05.2026
  • 27.09. - 02.10.2026
• Teilnahmebetrag: ab 899,00 € (zzgl. optionalem Einzelzimmerzuschlag)

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Achtsamkeit im Berufsalltag. Stressbewältigung und Achtsamkeit mit MBSR – mit Yvonne Hanhoff.

Bei dieser Veranstaltung werden MBSR-Techniken mit der Praxis von Mindful Compassion kombiniert, um Resilienz, Selbstregulation und achtsame Handlungskompetenzen zu stärken. Dabei reflektieren wir über die individuellen Stressmuster, lernen auch uns in Stresssituationen bewusst wahrzunehmen und alternative Umgangsstrategien zu entwickeln. Ein wichtiger Bestandteil sind praktische Übungen wie Meditation, Body-Scan und Yoga, um die innere Ruhe und die Achtsamkeit in Kommunikation und Handeln zu fördern. Auch hier ist ein individueller Ablaufplan ein unterstützender Teil des Programms, um die Methoden im Berufsalltag zielorientiert einzusetzen, sodass auch langfristig Gelassenheit, innere Stärke und gesunde Balance gefördert werden kann.

 Die Kursinhalte im Überblick:

• Leistungen: 5 Übernachtungen mit Vollpension im 1/2 Doppelzimmer mit DU/WC; Studienleitung, Programmdurchführung.
• Veranstaltungsorte: u.a. Jadebusen und Baltrum
• Termine:
  • 19.04. - 24.04.2026
  • 06.12. - 11.12.2026
• Teilnahmebetrag: 899,00 € (zzgl. optionalem Einzelzimmerzuschlag)

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