Dieser Bildungsurlaub wird in Kooperation der beiden Partner-Bildungswerke Forum Unna und Forum Gesundheit durchgeführt.

In einer hektischen Arbeitswelt ist es entscheidend, einen Ausgleich zu finden, um glücklich und stressfrei zu bleiben. Unser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, die Konzepte von Glück und Stress zu verstehen und praktische Strategien zur Verbesserung Ihres Arbeitsalltags zu erlernen.

Wir beginnen mit der Definition von Glück und Stress, deren Anzeichen und Entstehungsfaktoren. Sie lernen Selfcare-Strategien wie Schlaf, Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit kennen, um eine Basis für Glück zu schaffen. Gleichzeitig erfahren Sie, wie Sie Stress erkennen und vorbeugen können.

Ein Schwerpunkt liegt auf der Stressprävention durch Yoga und Meditation. Sie lernen, wie interne und externe Faktoren Stress begünstigen und entwickeln Methoden zur Stressbewältigung. Praktische Einführungen in Yoga Nidra und Sankalpa helfen Ihnen, abendliche Routinen zu etablieren, die Ruhe fördern.

Morgens starten wir mit Pranayama- und Meditationsübungen, um den Tag fokussiert zu beginnen. Sie entdecken, wie verschiedene Yoga-Wege – Bhakti, Jnana, Karma und Raja – im beruflichen Alltag integriert werden können. Durch regenerative Yoga-Übungen stärken Sie Ihre Konzentration und Wahrnehmung am Arbeitsplatz.

Reflexionsrunden bieten die Möglichkeit, die Wirkung der Inhalte und Übungen auf mentaler und physischer Ebene zu analysieren. Sie lernen die Bedeutung von Yoga und Meditation als Entspannungsbooster im beruflichen Kontext kennen und erfahren, wie diese Techniken zur Stressreduzierung und Glückssteigerung beitragen.

Der Kurs schließt mit einem Mini-Workshop zur Entwicklung eines persönlichen Sankalpas und einem Workshop zur Erstellung eines individuellen Tagesplans ab. Sie lernen, wie Sie das Erlernte langfristig in Ihren Berufsalltag integrieren können, um ein glücklicheres und stressfreieres Arbeitsleben zu führen.

Dieser Kurs bietet theoretisches Wissen und praktische Übungen zur nachhaltigen Verbesserung Ihrer beruflichen und persönlichen Lebensqualität. Entdecken Sie, wie Yoga und Meditation Ihnen helfen können, ein erfüllteres und glücklicheres Berufsleben zu führen.