Dieser Bildungsurlaub wird in Kooperation der beiden Partner-Bildungswerke Forum Unna und Forum Gesundheit durchgeführt.

Körperliche Belastungen und Stress sind häufige Begleiter im Berufsalltag und können langfristig die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. In diesem Bildungsurlaub lernen wir, wie wir durch aktives Gesundheitsmanagement und gezielte Stressprävention den Arbeitsalltag schmerzfrei und leistungsstark gestalten können. Mit wissenschaftlich fundierten Methoden nach Liebscher und Bracht sowie Entspannungstechniken wie der Progressiven Muskelentspannung (PMR) erarbeiten wir Strategien, um körperliche Beschwerden zu reduzieren und unsere Widerstandskraft zu stärken.  

Gemeinsam analysieren wir die individuellen Ursachen von Fehlhaltungen und Stress und entwickeln praktische Lösungsansätze, die direkt im Arbeitsalltag anwendbar sind. Neben der Vermittlung von Bewegungs- und Entspannungstechniken reflektieren wir unsere Ernährungs- und Lebensgewohnheiten, um langfristig eine gesunde Balance zwischen Belastung und Entspannung zu erreichen. Ziel ist es, die erlernten Inhalte nachhaltig in den Berufsalltag zu integrieren und die persönliche Leistungsfähigkeit zu steigern.  

Im Fokus des Seminars stehen die Grundlagen der Schmerzprävention und Stressbewältigung sowie die Förderung von Bewegung und Entspannung im Berufsalltag. Wir beschäftigen uns mit den Auswirkungen von Fehlhaltungen und körperlichen Belastungen, lernen Übungen zur Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit kennen und vertiefen Entspannungstechniken wie PMR und Bodyscan. Ergänzt wird dies durch Reflexionen zu Ernährung, Atmung und Stressmanagement, die den direkten Bezug zum beruflichen Alltag herstellen.  

Themenschwerpunkte:

• Einführung in die Schmerzprävention und Stressfaktoren – Grundlagen für einen gesunden Arbeitsalltag.  
• Fehlhaltungen erkennen und aktive Pausen für mehr Leistungsfähigkeit gestalten.  
• Bewegung und Stressabbau – Bausteine für ein gesundes Arbeitsleben.  
• Ernährung und Atmung als Energiequellen für mehr Konzentration und Wohlbefinden.  
• Entwicklung eines persönlichen schmerzfreien Arbeitsplans und Abschlussreflexion.