Dieser Bildungsurlaub wird in Kooperation der beiden Partner-Bildungswerke Forum Unna und Forum Gesundheit durchgeführt.

Ein erholsamer Schlaf und eine achtsame Lebensweise sind die Grundlage für beruflichen Erfolg und persönliche Zufriedenheit. In diesem Bildungsurlaub lernen wir, wie wir durch  Achtsamkeitstechniken, Meditation und gezielte Schlafoptimierung unsere  Stressbewältigungskompetenzen stärken und unsere Leistungsfähigkeit im Beruf nachhaltig fördern  können. Mit einem ganzheitlichen Ansatz schaffen wir die Basis für mehr Balance, Konzentration und  Energie im Arbeitsalltag.

Gemeinsam erarbeiten wir, wie wir Stressoren erkennen, unsere Schlafgewohnheiten verbessern und  durch Achtsamkeitsübungen und Yoga unsere innere Ruhe finden können. Neben der praktischen Anwendung von Meditation und Körperwahrnehmungstechniken reflektieren wir, wie Schweigen und stille Arbeit unsere Produktivität und Selbstwahrnehmung fördern können. Ziel ist es, die erlernten  Methoden erfolgreich in den Berufsalltag zu integrieren und langfristig von mehr Gelassenheit und  Effizienz zu profitieren. Der Kurs kann dabei behilflich sein, die eigene Balance wiederzuentdecken  und auch in stressigen Zeiten den Zugriff zu den eigenen Kompetenzen ermöglichen. Dabei ist dieser  Kurs weltanschaulich neutral und frei von Religion oder Esoterik.

Im Fokus stehen die Grundlagen von Achtsamkeit, erholsamem Schlaf und Stressbewältigung sowie  deren Integration in den Berufsalltag. Wir beschäftigen uns mit der Bedeutung von Work-LifeBalance, der Förderung von Resilienz und der Entwicklung individueller Strategien zur langfristigen  Leistungssteigerung. Ergänzt wird dies durch Reflexionen und zahlreiche praktische Übungen, die den  direkten Bezug zum beruflichen Kontext herstellen.

Es sind keine speziellen Vorkenntnisse notwendig. Die einzige Voraussetzung, die Sie für diesen Kurs mitbringen sollten, sind Interesse, Offenheit und

Engagement.

Themenschwerpunkte:

• Einführung in Berufsmeditation und MBSR – Grundlagen für mehr Balance und Effektivität.
• Stressreduktion durch Achtsamkeit – Tagesstrukturierung für mehr Energie und Raum.
• Mindful Sleep – Optimierung von Schlafgewohnheiten für mehr Konzentration.
• Was nehme ich auf? – Analyse von Gewohnheitsmustern.
• Tag der Achtsamkeit – Schweigen und stille Arbeit als Produktivitätsbooster.
• Shinrin Yoku – Japanische Naturtherapie als Kraftspender
• Entwicklung eines individuellen Transferplans

Hinweis Anerkennung:

Die Anerkennung in Niedersachsen gilt für Beschäftigte, die die Inhalte der Veranstaltung für die Ausübung ihrer hauptberuflichen Tätigkeit benötigen und für Beschäftigte, die die Inhalte der Veranstaltung im Rahmen der Ausübung ihrer ehrenamtlichen oder nebenberuflichen Tätigkeit benötigen. Für sonstige Interessierte gilt diese Anerkennung nicht.