Dieser Bildungsurlaub wird in Kooperation der beiden Partner-Bildungswerke Forum Unna und Forum Gesundheit durchgeführt.

Stress ist ein ständiger Begleiter im Berufsalltag, doch mit den richtigen Strategien können wir lernen, ihn zu reduzieren und gelassener mit Herausforderungen umzugehen. In diesem Bildungsurlaub erfahren wir, wie wir durch gezieltes Stressmanagement, Resilienz und Achtsamkeitstechniken unsere innere Balance finden und unsere berufliche Leistungsfähigkeit stärken können. Mit einer Kombination aus theoretischen Grundlagen, praktischen Übungen und Reflexionen schaffen wir die Basis für mehr Gelassenheit und Erfolg im Arbeitsalltag.  

Gemeinsam erarbeiten wir, wie wir Stresssymptome erkennen, individuelle Stressverstärker analysieren und Strategien zur Stressbewältigung entwickeln können. Neben der praktischen Anwendung von Methoden wie Progressiver Muskelentspannung, Qigong und Achtsamkeitsübungen reflektieren wir, wie Werte, Resilienz und Salutogenese uns helfen, nachhaltig entspannter und effizienter zu arbeiten. Ziel ist es, die erlernten Inhalte erfolgreich in den Berufsalltag zu integrieren und langfristig von mehr innerer Ruhe und Belastbarkeit zu profitieren.  

Im Fokus stehen die Grundlagen des Stressmanagements, die Förderung von Resilienz und die Integration von Achtsamkeitstechniken in den Berufsalltag. Wir beschäftigen uns mit den Ursachen und Auswirkungen von Stress, der Bedeutung von Ressourcen und der Entwicklung individueller Präventionsstrategien. Ergänzt wird dies durch praktische Übungen und Reflexionen, die den direkten Bezug zum beruflichen Kontext herstellen.  

Themenschwerpunkte:

• Grundlagen des Stressmanagements und Einführung in Entspannungstechniken.  
• Burnout-Prävention und Energiemanagement als Ressource gegen Stress.  
• Resilienz und Salutogenese – Ressourcen erkennen und stärken.  
• Stressreduktion durch Achtsamkeit und Impulskontrolle.  
• Zielsetzung und Rückfallprävention – Strategien für einen entspannten Berufsalltag.