Dieser Bildungsurlaub wird in Kooperation der beiden Partner-Bildungswerke Forum Unna und Forum Gesundheit durchgeführt.

Die bewusste Atmung eröffnet neue Wege, um Stress im Berufsleben gezielt zu reduzieren und die eigene Selbstregulation zu stärken. In diesem Bildungsurlaub erleben die Teilnehmenden, wie Atemtechniken, Meditation und Yoga helfen, die eigene Leistungsfähigkeit zu verbessern und mit den täglichen Anforderungen im Job gelassener umzugehen. Durch eine ausgewogene Mischung aus Wissen, Praxis und Reflexion entsteht eine solide Grundlage für mehr Klarheit, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz.

Im Verlauf des Seminars werden die physiologischen und psychologischen Hintergründe der Atmung beleuchtet und deren Einfluss auf Konzentration und Stressmanagement verdeutlicht. Praktische Übungen und Entspannungsverfahren unterstützen dabei, individuelle Stressmuster zu erkennen und nachhaltige Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Ziel ist es, die eigene Widerstandskraft zu stärken und langfristig von mehr Energie und innerer Ruhe im Berufsalltag zu profitieren.

Kerninhalte sind die Einführung in Stressauslöser und deren Auswirkungen, die praktische Anwendung von Atem- und Bewegungstechniken zur Gesundheitsförderung sowie Methoden zur Entspannung und Steigerung der Gelassenheit. Reflexionseinheiten und der Austausch in der Gruppe ermöglichen es, persönliche Strategien zu entwickeln und die erlernten Methoden sicher in den Berufsalltag zu übertragen. So entsteht die Basis für ein gesünderes, leistungsfähigeres und harmonischeres Arbeiten.

Themenschwerpunkte:

• Grundlagen von Stress und die Rolle der Atmung für Konzentration und Leistungsfähigkeit
• Praktische Atem- und Bewegungstechniken zur Stressbewältigung und Gesundheitsförderung
• Meditation und Entspannung als Methoden für mehr Gelassenheit im Arbeitsalltag
• Integration von Yogaübungen und Entspannungsverfahren zur Steigerung von Energie und Flexibilität
• Entwicklung individueller Strategien und Tagespläne für die nachhaltige Umsetzung im Beruf
• Reflexion persönlicher Stressmuster und Förderung von Selbstsicherheit und sozialer Kompetenz

Hinweis zur Anerkennung:

Die Anerkennung in Niedersachsen gilt für Beschäftigte, die die Inhalte der Veranstaltung für die Ausübung ihrer hauptberuflichen Tätigkeit benötigen und für Beschäftigte, die die Inhalte der Veranstaltung im Rahmen der Ausübung ihrer ehrenamtlichen oder nebenberuflichen Tätigkeit benötigen. Für sonstige Interessierte gilt diese Anerkennung nicht.